Alle Fragen

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Frühstück vor oder nach dem joggen?

Vorausgesetzt, dass ich bin nicht hungrig, ich sollte Essen, vor dem Frühstück oder nach einem 30-Minuten-joggen am morgen? Update: Es gibt viele Antworten Detaillierung Meinungen-danke! Wenn jemand liefern könnte, Belege für Ihre Ansicht, ich würde noch glücklicher sein. ...
19.01.2019, 00:55:37
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Sollte ich trinken Sie Wasser vor, während oder nach dem Essen?

Wie der Titel schon sagt, würde ich gerne wissen, was ist die beste Zeit, um Wasser zu trinken, ist es vor, während oder nach einer Mahlzeit? Auch nehme an das war die Antwort, während, welche Menge ist empfehlenswert? ...
12.03.2019, 13:55:06
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Wie viel protein sollte ich Essen, an trainingsfreien Tagen?

Ich bin mir bewusst, dass der Verzehr von protein ist wichtig für den Tag Ihrer Gewichtheben Sitzung. Die wichtigste Zeit zum Essen protein ist direkt nach der Sitzung. Aber ich habe noch nie gehört, Ratschläge, Wann Sie Essen und wie viel protein zu Essen, an trainingsfreien Tagen. Wie schnell wird Ihre Muskeln brauchen protein über die Zeit hinweg abnehmen? Meine Vermutung ist, dass die 1-2 Stunden direkt nach dem Krafttraining von entscheidender Bedeutung sind. Dann wird die Nacht zum schlafen nutzt, Sie in moderaten Mengen. Dan ...
28.08.2010, 06:17:22
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Wie zur Verbesserung der halbe marathon-Tempo?

Ich bin ein langsamer Läufer mit durchschnittlich etwa 7 min/km. Ich Laufe 2-3 mal pro Woche mit einer wöchentlichen Laufleistung von 20-24 km. Ich plan, um sich für ein paar HMs in diesem Sommer, und ich bin die Ausrichtung auf eine sub 2:30 Stunden Zielzeit. Ich weiß, es gibt viele Trainingspläne im Internet verfügbar, aber gibt es irgendein Programm, das kann deutlich helfen, die in zunehmenden Tempo? Hat jemand von Euch persönliche Erfahrung haben, Folgen Sie einem plan? Ich bin ein fan von der Gallloway Stil laufen und ich laufen/gehen Intervalle. ...
21.04.2013, 16:07:04
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Der übergang zu einer vegetarischen Lebensweise

Ich fange an, den übergang von allen rotem Fleisch Fisch und Huhn nur, und möchte sich bewegen, um kein Huhn. Aber ich fühle mich oft sehr müde und lethargisch. Welche Lebensmittel sollte ich anfangen zu Essen, als Fleisch-Ersatz? ...
22.02.2019, 01:47:36
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Verbessern meine Bouldern Leistung auf einem budget

Ich habe gerade erst begonnen indoor Bouldern und es ist eine enorme Menge an Spaß! Aber ich bin wirklich kämpfen, um das gehen zu bekommen. Ich kann nur-nur - finish die einfachsten Routen (und auch nicht alle von Ihnen) und dann bin ich völlig ausgelaugt. Die Wand-ich bin ab hat einen leichten überhang (es ist einfach nicht perfekt vertikal), ich bin nicht sicher, ob das eine gute Sache für einen Anfänger? Jedenfalls habe ich noch nie etwas aktiv in meinem Leben, ich bin sehr Dünn, und ich habe null Kraft oder Ausdauer. Mein Griff geht sehr sehr schnel ...
24.04.2017, 16:06:33
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Schmerzen in der Kniekehle beim laufen

Ich habe dieses Problem jetzt seit über einem Jahr... nach dem ausführen von etwa eine Meile, fühle ich einen Schmerz in den "Rücken" meines rechten Knies (die Seite entfernt von meiner Kniescheibe). Es scheint noch schlimmer wenn ich einen Schritt, aber der Schmerz geht Weg, sobald ich langsam ein Spaziergang. Ich habe versucht, sowohl die wechselnden meine Schuhe (ich habe sogar versucht, barfuß zu laufen) und verändert die Art, wie ich laufen, aber nichts hilft. Ich wäre wirklich sehr dankbar, irgendwelche Erkenntnisse oder Vorschläge zu machen; es ...
01.01.2016, 06:36:31
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Was ist die Muskelmasse?

Es wird gesagt, dass Männer in der Regel haben mehr lean als bei den Frauen. Ich würde gerne wissen, was bedeutet das "schlanke Muskelmasse" gemeint? ist es nur die Muskelmasse? Wie würde man es berechnen? ...
23.02.2016, 23:45:04
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Ist es von Vorteil, fit zu sein, wenn junge?

Lassen Sie uns annehmen, dass wir zwei Leute haben. Die erste person beginnt die Ausübung der an die 20 Jahre alt und wird dies auch weiterhin tun für den rest seines Lebens. Die zweite person, die nicht ausüben, in seinem 20 ist, aber wenn er 30 ist, beginnt die Ausübung und wird dies auch weiterhin tun für sein Leben. Vorausgesetzt, beide Menschen überleben, 60 Jahre alt, wird die erste person, haben alle Vorteile, die über die zweite, zum Beispiel die Verbesserung der Lebenserwartung oder eine bessere Stoffwechsel e ...
07.02.2014, 06:10:16
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Wird EPO-erhöhen meine Laufeigenschaften?

Ich habe vor kurzem gelesen, dass Lance Armstrong EPO verwendet, um zu gewinnen Radsport-Meisterschaften. Ich Wünsche mir zur Verbesserung meiner Fähigkeit, lange Strecken schnell. Wird die Einnahme von EPO, die gut für diese, und gibt es irgendwelche negativen Nebenwirkungen? ...
06.10.2016, 11:17:09
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Ich bin nicht in der Lage zu tun, einen push-up, wie kann ich verbessern?

Ich bin nicht in der Lage, das zu tun push-ups. Ich habe Probleme mit der Vereinbarkeit von mein Gewicht während der übung. Was mache ich falsch? Muss ich bestimmte warm-ups oder ist es etwas anderes, das ich tun kann, um zu verbessern? ...
11.09.2018, 00:18:13
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Wie füllen Körper mit Energie, vor dem klettern?

Ich gehe klettern auf Sonntag (ab 2-3 UHR). Klettern ist ein sehr energieintensiver Prozess, und ich brauche, um meinen Körper gefüllt mit der Energie, ich habe nicht das Gefühl unwiderstehlicher Drang zu Essen nach paar Stunden klettern (keine Möglichkeit, Sie können fix in den Griff zu rock Griff nach dem du gegessen hast rumpsteak mit Kartoffeln). Meine Frage ist Wann und was sollte ich Essen, um viel nachhaltige Energie für meine Aktivitäten? Wann sollte ich konsumieren, Proteine zu helfen, meine Muskeln wachsen ein wenig? (Hände sind nur verschwendet, ...
01.01.2018, 14:17:16
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Wie Stelle ich fest, dass ich laufen, richtig?

Ich laufen und ich glaube, ich bin richtig läuft, aber wer weiß, wenn jemand ein video mit einer guten Kamera , können einige Fehler mit meinem laufen(overpronation, underpronation etc). Gibt es eine Möglichkeit zu überprüfen, oder gibt es irgendwelche Experten, die helfen könnten, wenn ich Sie zahlen. Gibt es irgendwelche Schuhe, die spezifisch für diese, die helfen können. ...
13.04.2016, 10:21:35
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Maschine in Richtung der Aufrechterhaltung bestimmter Geschwindigkeit' und Kalorien angezeigt auf der Maschine

Ich verwende eine Art von lateral trainer für Oberschenkel für cardio. Das Fitness-Studio gehe ich zwei solcher Maschinen. Nach jeder minute oder so, eine der Maschinen zeigt mir: 'Sie haben zu halten 280 spm-Geschwindigkeit" (was ist spm im Rahmen der speed, by the way?) und zeigt einen gewissen Betrag (sagen wir x) Kalorien verbrannt pro minute. Allerdings habe ich fast nie (es sei denn ich drücke mich extrem schwer), kann erreichen, 280 spm Geschwindigkeit, halte ich mich rund 140 spm-Geschwindigkeit in der Regel, nur die Hälfte. Hier ist mein ...
05.06.2012, 13:25:39
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Erhöhte Herzfrequenz während der Nacht

Hi bin 138kgs (300 lbs) und kaufte vor kurzem eine DVD für aerobic-übungen. Ich habe angefangen, dies zu tun jeden Abend vor dem Schlafengehen. Das problem ist, jedes mal, wenn ich die übung, die ich nicht gut schlafen, da mein Herz Rennen in der Nacht und ich bin noch immer Angst vor der Ausübung. Ist dies eine normale Reaktion? ...
02.07.2016, 11:26:47
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Stärkung der internen Nackenmuskulatur verbunden mit Kopf wieder Los?

Ich finde enge longus colli vertikale und wund platysma auf meiner rechten Seite. Ich habe versucht, stärken Sie, indem Sie hielt meinen Kopf in Richtung meiner hand nach vorne/seitwärts, aber ineffizient. Die Weise bekomme ich Sie aktiviert offenbar ist stretching meinen Kopf zurück hinter mir, das klingt zu unsicher. Wie können Sie stärken die Muskeln hier, die verlangen, dass stretching Kopf nach hinten? ...
03.04.2015, 01:48:36
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Was tun Leute, die meinen, durch Verletzungen, die auftreten, wenn Sie GEWICHTE heben?

Ich versuche, einige zusätzliche Dehnung in meinem workout-routine, so schaute ich mir einige Youtube-videos und blog-Artikel darüber. Jedoch, eine Menge Leute sagen, Sie müssen machen stretching, um zu vermeiden, "Verletzungen". Ich bin verwirrt über das, was machen die Leute eigentlich mit Verletzungen in diesen Ressourcen. Haben Sie einen Bezug zur Vermeidung von Muskelkater auf, Sie neigen dazu, sich nach dem Fitness-Studio oder tatsächlichen Verletzungen, wie das löschen eine schwere Hantel auf den Fuß ...
19.03.2011, 07:39:06
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Warum spüre ich meine Arme brennen nach tun eine Menge von push-ups?

So habe ich bemerkt, dass ich eigentlich weit jenseits von 20 Wiederholungen von push-ups und noch, nachdem ich das getan habe etwa 50 von Ihnen, oder sogar 2 sets von 25, meine Arme fühlen, wie Sie sind ausbau-und Muskelaufbau, sowohl die Bizeps und Trizeps. Dies ist verwirrend für mich, weil ich dachte, dass über 20 Wiederholungen baut nur Ausdauer und Ausdauer, keine stärkeren Muskeln. Wenn dies der Fall ist, warum tun meine Arme fühlen, wie Sie wachsen? Sind Sie? ...
26.05.2011, 22:37:03
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Inzer single prong belt, müssen Gedanken und/oder Kommentare über die Größe Problem

Ich brauche etwas solides input von Euch. Mein Freund lassen Sie mich versuchen, seine Inzer lever belt, es ist eine Größe medium, hier ist die Sache aber, die Mittel-Messungen für den Hebel Gürtel sind 30 bis 33. Wenn ich die inzer Gürtel, war ich im Grunde 1 Loch von der tighest Einstellung, wenn Sie den Hebel, der Gürtel hat es die Platte auf der Rückseite, die Sie anpassen, wenn Sie cut/bulk. Diese Einstellung Zwickte mich ein bisschen mehr als ich mochte, aber ich fühlte, wie die Menge der Unterstützung, die i ...
26.06.2011, 21:57:48
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Lagert der Körper Fett in einer (First in Last out)FILO bestellen?

Ich habe gelesen in einem Artikel , dass der Körper speichert Fett in einem FILO-format, was bedeutet, dass es speichert Fett in dieser Reihenfolge: Bauch, Brust, Oberschenkel, dann die Arme. Wenn wir Training, das Fett wird verbrannt in der FILO-format, was bedeutet, dass es zuerst gebrannt wird, aus der Arme, dann die Oberschenkel und dann schließlich aus dem Bauch. Ist dies wissenschaftlich wahr? ...
14.11.2016, 00:58:07
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Sind kalte Duschen oder Wechselduschen besser für die Wiederherstellung?

Fast jeden Tag in der früh ich aufstehen und 5 min kalte Dusche. Ich habe gehört, der Kontrast-Duschen, aber noch nie eine probiert (ich war zu ekelhaft sein). Ich bin relativ angepasst (6 Monate 5 Tage die Woche) und beeindruckt mit meiner Zunahme in der recovery-Zeit. Dies ist speziell für Kraft-training-Erholung. Ich Frage mich, ob der Kontrast (kalt/heiß/kalt/heiß...) - Duschen bringen wäre besser recovery jetzt. Wenn ja, welches Protokoll zu verwenden ist? ...
06.10.2019, 14:19:27
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Wie kann ich sicherstellen, dass zusätzliche Kalorien, die gehen, um Muskeln?

Ich bin 43 Jahre alt, 5'-9" und 145lbs. Ich bin gerade Essen, ein bisschen Licht, Licht heben, laufen und einige zusätzliche cardio zu trimmen Sie unerwünschte Körper-und Brust-Fett. Wenn ich fertig bin, ist mein Ziel, etwas an Gewicht gewinnen in den Muskeln. Ich Plane, schneiden aus cardio-und upping meine lift-Programm. Von was ich gelesen habe, ich muss nehmen in viel mehr Kalorien als üblich, vielleicht 3500, - /Tag. Was mich betrifft, sind alle diese Kalorien gehen zurück zu fat. Was muss ich tun, um sicherzustel ...
30.03.2012, 14:15:25
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Pin squats vs full squat vs box squats

Pin squats mit pins unterhalb der Knie vs Box-Kniebeugen mit box unterhalb der Knie vs Volle Kniebeugen unterhalb des Knies Die Kniebeuge-Variante ist besser für den Muskelaufbau in der posterior chain? Persönlich habe ich das Gefühl, dass volle Kniebeugen, ermöglicht es mir, zu verwenden, die das meiste Gewicht, auch mit einer 2 Sekunden pause. Aber andere variatins gewähren, mehr Wachstum, da fühlen Sie sich schwer? ...
02.06.2012, 20:42:30
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Eiweißzufuhr während intermittierenden Fastens

Ich habe angefangen, Intermittierendes Fasten und Training.Ich möchte gewinnen Muskeln und Fett zu verlieren.So habe ich beschlossen, nehmen Sie Molke-protein für die erste Zeit, aber ich bin verwirrt, Wann kann ich es als meine 16-Stunden-Fenster besteht aus der Arbeit heraus und nicht, etwas zu Essen. Aber ich habe eine Frage wie werde ich Gewichtszunahme durch die Einnahme von whey? ...
18.05.2011, 03:15:47
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Welches Programm zu Folgen, wenn ich einen lifting-Wettbewerb in der 4 Woche?

Ich bin Neuling in Fitness-Studio-goer und auch wenn mein Aufzüge sind von Anfang an-intermidiate Niveau ist,Frage ich mich, welche Art von Ausbildung sollte ich tun, um für den Fall vorbereitet.Mein Gewicht ist 62kg bei 5'6" und meine squat und bench sind relativ schwach im Vergleich zu DL, denke ich. Hier meine zahlen : Back Squat 100kg. DL 155kg. Bank 75kg. ...
17.10.2017, 21:35:32
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Warum nach nur einer Woche nicht zu arbeiten, aus sich mein Körper so wund?

Zwei Wochen war ich krank und konnte nicht trainieren alle für eine ganze Woche. Nach der Woche, die ich fühlte, dass ich brauchte, um zu trainieren, nahm ich es einfach und begann, die yoga tut. Einen Tag nach dem yoga fühlte ich mich gut und entschied mich für einen aerobic-Training kombiniert Kraft und Ausdauer. Der Tag, nachdem ich fühlte mich so wund! Ich Habe nicht fühlte, die Wunde, die in eine lange Zeit. Ich konnte mich kaum mehr, ich war in so viel Schmerz. Ist das normal? ...
20.02.2018, 07:35:06