Hier ist mein bescheidener Vorschlag. Wenn Sie schlagen ein plateau versuchen, immer Zeit für eine Woche oder auch zwei. Das hilft shake it up. danke für die Beantwortung, ich könnte jist bis es zu 30kg Ursache, die ich verwendet, um heben zu können, und tun, 10 oder 15 Wiederholungen Ich Stimme nicht zu, dass dein Geist wird versuchen, Sie aus der Tür. Einige Leute finden, die motivation einfach raus, manche nicht so viel. Ich war einer der Leute, die nicht so viel, und meine Gedanken machen würde jede Entschuldigung in dem Buch für mich, obwohl ich wusste, dass ich war in Ordnung. Was mich durch war, die ich hätte, um sich selbst bewusst von den Ausreden, die ich versucht habe zu machen und wirklich konzentrieren, wenn ich verletzt war und es war nicht eine gute Zeit zu laufen, oder ob ich einfach nur faul. so erhöht sich das Testosteron selbst verursacht nicht Anabolismus? Ich werde etwas Forschung zu tun, aber meine ersten Gedanken wären, um den Gegner/Zug die Transversale abdominis. Als rückwärts, da @EricKaufman Kommentare scheinen mag-Sie sind es nicht. Ich bin damit einverstanden und habe auch gesehen, das Forschung unterstützt.

Sie habe nur Radfahren für etwa einen Monat; es braucht Zeit für den Aufbau von Radsport-spezifischen Muskeln.

Wie schnell Sie drehen Ihre Beine ist bekannt als "Kadenz". Sollte Ihr Ziel für eine Trittfrequenz von ungefähr 90 U / MIN; können Sie cyclecomputers, dass die Maßnahme direkt oder schätzen Sie es mit einer Uhr. Anfänger in der Regel fahren bei einer Kadenz, die zu langsam ist; das erfordert viel mehr Kraft und kann leicht brennen die Beine aus. Verschiebung nach unten, so dass Sie die Fahrt mit einer vernünftigen Trittfrequenz und nicht sehr fest drücken.