@FredrikD Warum? Irgendwelche Informationen, die fehlen? @DaveLiepmann letzten Jahres habe ich von 70kg auf 100kg, 43% Zunahme in meine Masse. Ich nenne das eine Menge. Nun, wenn ich begann die Ausbildung wieder wie im letzten Jahr, ich könnte leicht trainieren für >120kg. Ich hörte im letzten Jahr, weil ich mag zu laufen und zu viel Masse macht schmerzende Knie beim laufen. Ich bin nicht sicher, wie ich einstellen soll die Masse, sollte ich es gehen lassen und einfach weiter trainieren oder fügen Sie einige Fettverbrennung Tage wie trekking/Reisen/etc.? @RobinAshe Dank für die motivation. Ich habe auch das gleiche fühlen. :) Wollen Sie verbessern Ihre Ausdauer *tennis* oder *zum laufen*?

Ich empfehle Ihnen, überprüfen Sie das Buch Krafttraining-Anatomie.
Es hat Bilder und details für jede übung und die Muskeln beteiligt und Ihre Namen.
Sie können "auf nach innen zu schauen", um ein Gefühl von dem, was es ist.