Ich finde das überspringen wirklich Ziele, die die Muskeln des Fußes Ich bin 6'3 und Körperfett-Anteil, ist rund 20-25. Ich derzeit nehmen keine Nahrungsergänzungsmittel und Natürliche Haus-Verpflegung. Nur Trägheit. Das Gewicht war nicht symmetrisch verteilt, wenn ich angekommen bin an der Maschine. Dann habe ich einfach ignoriert die Asymmetrie. Tatsächlich, ich habe gerade eine kleine Scheibe in den weniger schweren Seite. Danke, ich habe keinen Zugriff auf einen track, aber ich kann es immer noch tun! Es ist einfacher, wenn Sie wählen Sie Lebensmittel, die mehr Energie Dichte (relativ hohe Kalorien für kleinere Portionsgrößen). Einige Beispiele von Erdnuss-butter, ganze Eier (Eigelb nicht entfernt), Vollfett-Milchprodukte und Getreide (Hafer, Nudeln, Reis, etc). Dieser Meinung ist, oder, basierend auf tatsächlichen Anhaltspunkte?

Ich habe begonnen, die nach der Licht-Ausübung Regime:

  • Licht, warm-up (~10 min);
  • 5 kurze Sätze pull-ups (um die 16 insgesamt);
  • einige springen und paar Sätze von 50-60 Bergsteiger zwischen pull-ups;
  • paar Minuten jumping jacks und einige stretching nach;
  • das Ziel ist die Verbesserung in pull-ups, damit Sie fertig sind zum scheitern verurteilt und Verbesserung erzielt wird;

Dies geschieht einmal in 4-6 Tagen mit ein paar yoga-sets und ~1 langen Spaziergang im zwischen.

Ich fühle mich deutlich ermüdet, auf einen post-workout-Tag (in der Regel schneiden Sie alle Aktivitäten) und dann fühlen sich Müdigkeit "Schwanz" bis auf wenige Tage mehr. Müdigkeit, meine ich meist die mentale Müdigkeit - drop in der Konzentration und vorzeitige Ermüdung bei geistiger Tätigkeit/Studium, Reizbarkeit. Die körperliche Komponente ist gefühlt zu wenig Umfang.

Ich habe auch versucht zu tun, einige Kniebeugen mal zwischendurch (um 20-30-20), aber schließlich aufgegeben, weil es die Dinge viel schlimmer.

Ich bin 33y.o. und etwa 68kg Gewicht. Bin verwendet, um viele körperliche Aktivitäten wie Wandern, schwimmen etc. von Zeit zu Zeit und immer das Gefühl, fit genug.

Kann, dass der Grad der Müdigkeit ist normal, oder sollte ich schauen, für das andere Gründe?