Der größte Vorteil von whey ist die Bequemlichkeit. Sowie Muskel-Masse gleich Kraft ist eine starke Vereinfachung. Muskelmasse trägt zur Stärke, natürlich, aber es ist ein Aspekt der neuronalen Auslastung bei spielen als auch. Irgendwelche Vorschläge auf, welche Nährstoffe könnten diese Wirkung haben? Und in der Zwischenzeit sollte ich komplett ausschalten oder nur weglassen unteren Körper? Welches ist das 4:30 Uhr und die 7:30 Uhr? Adrian, vielen Dank für die Aufnahme der clip mit der Tabelle. Wenn Sie nach vorne lehnen mehr als das, haben Sie das Gefühl, dass dehnen ich bereits in meinem früheren Beitrag? Ohne heben Sie Ihre Fersen den Boden, meine ich? @Greg, ach, du hast absolut Recht. Die pull-down-Maschine ist nur ein vorübergehender Ersatz, bis man stark genug ist, um zu versuchen echtes pull-ups. Ja, die Maschine ist nicht so gut wie den Körper ausüben. An meinem Gewicht, bis zu 5% Körperfett würde einen Verlust von rund 2 kg oder 5 kg Fett. Ich würde sagen, dass ist ein ziemlich bemerkbar delta, vor allem, wenn die Mehrheit der das Fett kam aus einem einzigen Gebiet, wie wahrscheinlich ist da mein Bremssattel Seiten. So oder so, wenn Sie nicht zu empfehlen, brechen 8%, könnte ich stattdessen den Fokus auf die wachsenden meine Bauchmuskeln so zeigen Sie besser durch die wenig Fett, das übrig ist, oder wäre das eine übung in Sinnlosigkeit?

Ich habe seit den letzten fünf oder so Wochen, und habe schon ein paar lange (für mich: 10k) läuft in den letzten 2 Wochen. Ich entwickelte ein Schmerz auf der Innenseite meines linken Knöchel (nicht-dominant), die manchmal bis in meine untere Wade. Es scheint zu sein, besonders schmerzhaft während pronating und stoßen sich ab. Ich habe wohl ein wenig zu hart auf meinem letzten run, also werde ich langsam nach unten in der Ausbildung für eine Weile, um Kraft aufzubauen. Aber was Muskel oder Sehne, ist, dass? Und gibt es irgendeine andere Kräftigungsübungen zu helfen, es heraus?